Вы беременны, но хотите сохранить хорошую форму до и после родов? Тогда вам стоит заняться йогой. Она не только позволит сохранить тело стройным и красивым, но и облегчит протекание беременности и подготовит ваше тело к родам. Йога - древнеиндийский комплекс упражнений, известный своим целостным подходом к улучшению самочувствия - она помогает вам совершенствоваться и телесно и духовно. История йоги насчитывает уже более пяти тысяч лет, а ее название переводится как "присоединение" или "объединение".

Основа йоги - многочисленные статичные позы, называемые асанами и контроль за дыханием. Асаны развивают гибкость и силу. Дыхательные техники в йоге называются пранаяма, они развивают в вас умение сосредотачиваться и наоборот - расслабляться. Регулярные занятия йогой научат вас концентрации внимания и контролю за телом, релаксации и подарят прекрасную физическую форму. Йога для беременных способствует понижению кровяного давления, укрепляет мыщцы и суставы, повышает гибкость, способствует выводу вредных веществ из организма. Люди, регулярно занимающиеся йогой говорят, что гораздо реже испытывают стресс и находятся в полной гармонии с миром.

Йога во время беременности помогает плоду развиваться правильно, формируя внутриутробное пространство. Занятия йогой помогут вам легче перенести роды и избежать травм - различные упражнения на растяжку развивают, снабжают кислородом и тонизируют мышцы, учавствующие в акте рождения, обеспечивают оптимальное кровоснабжение и доставку питательных веществ вашему ребенку, стимулируют репродуктивную систмему. Также йога значительно облегчит протекание беременности: освободит от болей в спине, отечности, тошноты и повысит выносливость. Кроме того она поможет вам бороться со стрессом и перепадами настроения, столь частыми в период беременности и вредными для ребенка, научит лучше чувствовать свое тело и происходящие в нем процессы. Особое значение для беременных имеют дыхательные упражнения: они улучшают снабжение кислородом матери и ребенка, помогают полностью расслабиться и легче переносить боль.

Эти навыки очень пригодятся вам при родах. Начинать занятия йогой можно на любом сроке беременности - даже за месяц до родов вы успеете научиться чему-то полезному. Существует множество видеокурсов и книг по йоге для беременных, которые будут полезны уже знакомым с йогой женщинам. Начинающим же лучше обратиться к инструктору, который научит вас основам и пониманию основных принципов йоги. Помните, что во время беременности следует избегать некоторых поз, например - связанных с лежанием на животе и на спине.

И не забывайте прислушиваться к своему телу - если какая-то поза вызывает ощущение боли и дискомфорта, ее не стоит выполнять. Занятия йогой во время и после беременности также помогут вам сохранить хорошую форму и быстро восстановиться после родов. Вы не наберете лишний вес, избежите растяжек и варикозного расширения вен. Кроме того, вы научитесь сохранять душевное равновесие в любых ситуациях, что поможет вам избежать послеродовой депрессии, а также поддержит в таком приятном, но хлопотном деле, как воспитание ребенка.

Не откладывайте, и срочно посетите центр йоги Дерево Жизни в Москве.